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缓解腰椎增生的方法

来源:徐州纺工医院耿代夫骨科 日期:2017-12-09 点击:
核心提示:高压的社会环境,许多人患上了腰椎增生的一些腰椎疾病,已经是见怪不怪了。腰椎增生就是其中的一种,徐州纺工医院的专家提醒患者,从生活的点滴瞬间做好预防,养成良好的生活习惯是非常有必要的。

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  治疗腰椎增生的方法很多,其实在生活中一些小小的运动就能够让我们轻松完成,还不会花费我们很长的时间,达到既锻炼身体,又减轻病痛的干扰。

  这个方法很简单,就是压腿运动,将一条腿抬起,放在1米高的桌面,板凳上,随着手的按压,身体的弯曲,头向膝盖方向弯下腰。知道头触碰到膝盖为止,左右腿交替压,各压30左右,压腿锻炼首先使大腿背肌群得到牵引。然后臀部也可以受到牵引,因此,将腿放到一定高度。连续做有节奏的按压,也可以进一步伸展到下腰部的组织和肌肉,通过这些紧缩的肌群体得到牵引,恢复到原来的肌张力,腰部疼痛的症状基本消失。腰部也会感到非常的舒适。

  当然做这个动作也要注意安全。不要选择较高的地点做这项压腿运动,一般先从50度的高度起,一定要在平稳的地方压腿,像这种方法,在我国古代的书籍也是有所记载的,也是腰椎疾病防治和康复的一个方法。

  专家介绍,这种方法的原理,支腿抬起,身体弯曲的动作,可以牵拉坐骨神经,并由此引起椎管内坐骨神经根微微颤动,改变腰椎增生的腰部肌肉组织,使疼痛缓解。

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