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腰椎增生的保健

来源:徐州纺工医院耿代夫骨科 日期:2017-12-07 点击:
核心提示:腰椎增生也是久坐类型的工作职业病演变而成的,所以在现实生活中,我们要有一个预防保护腰部的认识,下面轻徐州纺工医院的专家给我们建议一些保健知识,希望对大家有所帮助。

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  随着人们的生活节奏的加快,生活质量也得到进一步的提高,越来越多的人懂得享受生活了,享受生活的同时也失去了健康,特别是近几年越来越多的人饱受着疾病的折磨。腰椎增生也是要是腰椎疾病之一。

  1.动髋。该动作最好仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右摆,动作要协调有力,两腿交替做二十到三十次即可。

  2.蹬腿。仰卧,尽量屈曲髋,膝关节,足跟用力向斜上方瞪出后,将大小腿肌肉绷紧,然后放下,两腿交替做二十到六十次。

  3.昂胸。仰卧,用双手支撑床上从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起把胸部向上昂,然后使劲后仰,重复五至十次。

  4.鱼跃。俯卧,两手放在腰部,膝盖不能弯曲,上身和两腿同时后伸抬起。做成弓形。维持的时间越长越好。

  5.下腰和后伸。站立。两腿分开如肩宽。然后复位再向后伸懒腰,反复五到十次。注意循序渐进。

  上述几种方法非常简单,学起来也非常容易,在家里或工作之余都可以放松一下。做个短暂的运动。对于腰椎增生是可以起到一定预防作用,同时对做过腰椎增生患者做过手术后也起到一定的康复的效果。

  通过上面的一些介绍,您一定对腰椎增生保健有所了解了。建议您去专业的医院诊治。徐州纺工医院欢迎患者前来就诊。您可以登录我院的网址和专家一对一的沟通及预约都是可以的。

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