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徐州骨科医院专家教您如何预防颈椎病

来源:徐州纺工医院耿代夫骨科 日期:2012-02-22 点击:
核心提示:目前,患有颈椎病的人越来越多,一般多发病于中老年患者,但现在此病有年轻化的倾向,一些从事会计、打字、办公室等职业的年轻人也常会患有颈椎病,现在徐州骨科医院的专家教您几招预防颈椎病的措施。

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  由于会计、打字员、办公室等职业的人长期久坐,埋头苦做,是颈椎长时间处于弯曲的状态,颈椎内部压力增大,颈部肌肉长期处于紧张的状态,造成劳累受损,进一步发展为颈椎病。要预防颈椎病其实很简单:

  第一,要保持正确的坐姿。颈椎病大多数是由于不正确的坐姿一起的,所以一个好的坐姿至关重要。正确的坐姿是肩部放松,保持自然舒适状就可。久坐的人可以固定时间起来走走,活动一下颈椎。

  第二,加强颈椎的活动,没工作1-2个小时最好起来活动一下,不但对颈椎有益,对腰椎也有很大的好处。可以从肩膀一侧转圈活动,感觉舒服了局可以了。

  第三,向远处眺望,长时间低头看近距离的物体,不但影响了颈椎,对眼睛也有伤害。抬头向远处眺望,既有利于保护颈椎,有对眼睛好。

  第四,睡觉的姿势。很多人患有颈椎病是由于睡觉的姿势不对引起的,枕头过高、过低或者是过软过硬都对颈椎会造成一定的伤害。枕头应该中间凹进。这样有利于颈椎处于放松的状态。

  第五,注意外部创伤,生活中经常看见由车祸、跌倒、中午撞击造成颈椎受损的例子,因此,生活中我们要小心一点,遵守交通规则,危险的事情尽量少做。

  以上就是预防颈椎病的一些方法,希望对您有用。

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