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专家教您怎么预防腰间盘突出

来源:徐州纺工医院耿代夫骨科 日期:2014-08-13 点击:
核心提示:冬季是各种骨科疾病的高发期,尤其是腰椎间盘突出症,那我们应该怎么保持我们腰部的健康呢?徐州骨科医院的专家为我们做了详细介绍。

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  专家提醒人们,冬季是腰椎间盘突出的高发期,患者在注意保暖的同时也要注意加强体育锻炼。冬季天气寒冷,腰部的肌肉会出现不同程度放入痉挛和紧张很容易导致腰椎间盘突出的发生。我们平时要注意以下四点就可以很好的预防腰椎间盘突出病症。

  第一,注意饮食的调节和营养的平衡。

  冬天是饮食进补的最佳季节,腰椎间盘突出患者可以针对性的食用一些具有补益作用的食物,能够很好的抑制腰间盘突出的复发。

  第二,保证良好的睡眠,避免锻炼过度。

  冬季首先要做到的就是要防寒保暖,要早起晚睡,保证睡眠充足,尽量避免剧烈的运动,冬天出汗会导致人体内阳气好散,不但容易导致腰椎间盘突出的发生,而且对身体健康也有一定的危害。

  第三,提前做好防寒保暖。

  冬天天气变换比较频繁,腰椎间盘突出患者要针对性的做好颈椎、腰椎的保暖。这样能够减少腰椎间盘突出的发生。此外,还要注意要根据天气冷暖状况及时的添加衣物,防止其他疾病产生。

  第四,腰部日常护理

  由于腰椎间盘突出诱发的原因比较复杂,所以要多注意腰部的日常护理。比如可以在做运动的时候带腰部护具,经常做一些腰部肌肉放松的运动。保持良好的睡姿。

  以上就是专家的支招,希望能够对您有所帮助,如果还想了解更多,欢迎点击咨询专家,专家24小时为你解答。

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